Categoria Motivação

Emagrecimento e Autoestima

Muitas vezes não nos damos conta de que o corpo que temos é reflexo da forma como nos enxergamos e como nos comportamos.

 

 

E a autoestima é exatamente a forma como você se vê, é a autoestima que promove, o bem-estar, a qualidade de vida, o amor-próprio, a motivação, o encorajamento, a iniciativa, a liderança, a força interior, o respeito por si mesmo, a maturidade, o equilíbrio emocional.

Pessoas com baixa autoestima costumam ser pessoas inseguras, o que contribui para que a pessoa não conquiste o corpo que deseja porque não confia de que é capaz de fazê-lo.

 

Emagrecer vai melhorar minha autoestima?

Muitas pessoas acreditam que perder peso irá fazer com que elas passem a se gostar mais, ou se tornarem pessoas mais felizes em todos os campos da vida, somente pelo simples fato de terem conquistado o corpo que sempre desejaram.

Quando na realidade esse processo de gostar da sua própria imagem não é tão simples assim. O fato de conseguir perder peso não interfere necessariamente na forma como você constrói sua autoestima, que precisa ser exercitada.

Além disso, a autoconfiança e a forma como você se vê como pessoa, e se gosta ou não de você mesmo não pode estar somente baseada em sua forma física, afinal, diversos fatores podem atuar sobre isso como questões de saúde, e se você só se gostar pelo seu corpo, isso pode ser prejudicial para a sua saúde emocional.

Você irá perceber que não é preciso ser magra para se amar e se cuidar, muito menos para se sentir linda. Mas que emagrecer é importante para a sua saúde e que é um ato de carinho consigo mesma.

O emagrecimento irá te auxiliar a conquistar a autoconfiança que toda mulher necessita ter. E com isso, passar a ter um relacionamento melhor consigo mesma.

 

Como o coaching pode me ajudar?

Muitas vezes quando a autoestima está baixa é difícil manter comportamentos positivos como a tentativa de emagrecer, e a autoestima baixa funciona como um sabotador do seu processo de emagrecimento.

Acontece que no processo de coaching para o emagrecimento, você terá acompanhamento de uma profissional que irá te auxiliar a traçar metas, estratégias e avaliar quais são os sabotadores que estão fazendo com que você não conquiste o corpo dos sonhos.

Assim, com o processo de coaching você conseguirá emagrecer com muito mais facilidade e sem sofrer, sem dor e sem precisar passar fome.

Você irá aprender a lidar com esses sentimentos que estão prejudicando o seu processo de perda de peso e como deve se comportar para que eles deixem de te prejudicar.

O processo de coaching é totalmente individualizado e te ajuda a lidar com as suas questões pessoais, auxiliando inclusive a obter muito mais autoconhecimento, que é uma ferramenta importante para o desenvolvimento da sua autoestima.

Afinal, conhecendo seus pontos fracos e fortes, você poderá se amar muito mais e atingir resultados que antes você sequer era capaz de pensar em conquistar.

O processo de coaching irá te auxiliar a conquistar os seus objetivos pessoais, atingindo o corpo que você sempre desejou ter.

E a forma como você irá cuidar de você mesma passando por esse processo de coaching irá te ajudar a construir sua autoestima baseada no que você é como pessoa, não só baseando o seu amor próprio na beleza estética do seu novo corpo.

Muitas vezes quando tentamos emagrecer sem acompanhamento, ao invés de melhorarmos nossa autoestima, acabamos trilhando o caminho oposto, porque o processo de emagrecimento é complexo e muitas vezes nos sentimos perdidas sem o apoio de um profissional.

Por isso, emagrecer com o processo de coaching é um diferencial que garante melhores resultados, porque você terá com quem conversar sobre suas reais dificuldades tendo a certeza de que está sendo ouvida e cuidada por uma profissional qualificada.

E é justamente a partir das dificuldades que surgem nesse percurso de perda de peso que você irá perceber a diferença de ter alguém ao seu lado te ajudando no processo de emagrecimento.

Assim, você terá menos dificuldades em enfrentar essas mudanças físicas e emocionais, afinal, não é somente a perda de peso que faz toda a diferença na sua vida, mas a mudança e construção de novos hábitos.

E infelizmente, muitas vezes as pessoas que estão ao nosso lado no cotidiano não compreendem essas questões e por isso não conseguem oferecer ajuda de qualidade.

Investir em um processo de coaching de emagrecimento garante a você que mesmo que você tenha 30 quilos a eliminar, o processo será menos doloroso e mais natural, ajudando você a criar novos hábitos saudáveis, porque terá um profissional para te ajudar com as metas e com os seus sabotadores.

Enquanto se você estivesse tentando emagrecer sozinha, muito possivelmente sequer perceberia alguns sabotadores que atuam no seu comportamento de forma inconsciente, por exemplo:

“Quero perder 30 quilos, mas não tenho dinheiro para comprar roupas novas quando atingir a meta”.

Isso por si só já é um fator que atua no seu subconsciente e que você precisa saber lidar para que esse fato não se torne um bloqueador do seu processo de perda de peso, e somente conversando com um coach de emagrecimento você poderá perceber quais são os seus sabotadores pessoais.

Aprendendo a lidar com eles e emagrecendo de forma definitiva e saudável, sem precisar se preocupar em estar sozinha e sem apoio durante esses dias de mudança física e emocional.

Emagreça sua mente

 

 

A mente é uma ferramenta muito poderosa, é ela que comanda tudo no nosso corpo, ela que transmite os impulsos nervosos para o coração, que responde aos estímulos nervosos do corpo, que cria anticorpos enfim, a mente é a responsável por praticamente tudo, e é claro que ela não podia deixar de conseguir moldar o corpo do jeito que ela quer, isto é se você trabalha a mente consegue obter resultados de diversas coisa, como tranquilidade, serenidade, resolver problemas de outras formas e até mesmo emagrecer. Isso mesmo, emagrecer pode ser uma tarefa da mente também, quando você se esforça faz exercícios, come balanceado o corpo responde de uma forma, porém se trabalhar a mente também é uma outra forma de emagrecer, para isso separei 5 dicas que podem te ajudar a emagrecer apenas trabalhando a mente em conjunto com o corpo.

 

1-Não se esconda atrás do seu peso

 

Estar acima do peso não é apenas questão de estética, porém é também questão de saúde, cada dia mais pessoas se tornam obesas por não cuidarem de si, é importante que você assume o peso, olhe e veja o peso que está, você está contente com isso? Não adianta tentar cobrir o sol com a peneira, e se esconder, para que você comece a emagrecer você deve se sentir incomodado mentalmente com seu peso para poder ser incentivado pelo espelho a mudar. Por isso não se esconda comece a aceitar como você, mas não para poder se acomodar com a situação e sim ter animo para mudar, sua mente é o início de tudo.

 

 

2-Identifique suas emoções

 

       

 

Essa dica pode fazer toda a diferença para que você perca peso. As emoções geram tristezas internas e a mente tenta resolver esse problema, substituindo essa dor por algo, que na maioria das vezes se torna ansiedade que é transferida para o prazer de comer, essa ansiedade te deixa fora do ar e te faz querer comer loucamente qualquer coisa que veja, fazendo com que você perca o controle e saia da dieta que você tanto custou a fazer. Identifique essa emoção para poder controlar a vontade de comer e conseguir ocupar a cabeça e curar esse problema de um outro modo. Tente usar a mente para se aproximar do seu objetivo, foco e força são necessários, porém o controle da mente fará você ter controle das situações e do seu próprio corpo.

 

 

3- Anote tudo

 

 

Ter controle de tudo é fundamental, e para que isso ocorra de forma organizada anote suas coisas, suas tarefas, sua dieta, tente se programar para cumprir metas, pois esse é um dos estímulos mais empolgantes para o ser humano, anotar o que você fez ou deixou de fazer pode te ajudar a avaliar se você está agindo como devia ou se está precisando de mais dedicação, e lembre-se sempre de fazer a sua cabeça ter controle das suas ações e da sua vida.

 

 

4-Dificulte, mas o que é mais fácil?

 

A sua mente está ligada a tarefas diárias, porém quando há algo difícil de ser vencido sua mente se foca naquilo e tem força a passar mais tempo com aquela certa coisa. Faça comidas mais difíceis de serem feitas normalmente, coma alimentos fora da rotina, tente ter uma alimentação mais fitness e saudáveis que o normal e aumente cada vez mais o nível, para que seu corpo estabeleça uma meta, quanto mais estímulos você der a mente mais o corpo sentirá, e o corpo ligado a mente faz com que sua eficiência seja mais rápida e eficaz. Outra dica é comer mais devagar, quando você come muito rápido o cérebro não pensa muito e enquanto você estiver

Comendo o cérebro está começando a pensar, quanto mais devagar você comer tempo o seu cérebro vai ter para pensar, e dará uma sensação de saciedade em menor tempo, e ter uma dieta bem fibrosa que cansa o intestino para digerir fazendo com que você tenha fome em intervalos maiores de tempo.

 

5-Não fique com fome

 

Fazer dieta não significa que você deve passar fome o tempo todo, muito pelo contrário, quando se faz uma dieta a ideia é comer correto respeitando os limites, passar fome não é sinal de emagrecimento, mas sim de falha na dieta, e isso pode até a revirar o quadro te fazendo engordar. Por isso sempre que sentir fome estimule a sua mente a pensar em alimentos saudáveis e dentro da sua dieta, para ajudar faça uma tabela nutricional, para que você possa seguir e olhar quando tiver fome, assim quando ler o nome dos alimentos sua mente já irá imaginar e sua fome não será de alimentos ruins. Essa etapa é muito importante, pois quando você sente fome sua cabeça associa a alimentos já conhecidos como refrigerante, lanches, salgados, doces, então tente controlar sua mente para outros alimentos, é ideal também não ter esses alimentos em casa, pois se os olhos não veem a mente não cobiça!

 

Dica de Emagrecimento – Faça todas as refeições nos horários corretos

 

Não fazer uma das refeições do dia irá atrapalhar na dieta. Com isso, pode perder músculos em vez de gordura e aumenta a vontade de comer na próxima refeição.  Sempre tome café da manhã, almoce, café da tarde e também jantar e sempre em 3 em 3 horas comer algo como uma fruta, uma barra de cereal para que seu organismo esteja sempre satisfeito, este hábito fará você diminuir a quantidade de comida.