Categoria Motivação

Como resistir às tentações das festas de fim de ano?

Tentações

Como resistir às tentações das festas de fim de ano?
“O segredo da felicidade é saber cair nas tentações”.
Autor Desconhecido
As festas de final de ano são grandes obstáculos para quem está na busca da perda de peso. Mas como resistir a tantas tentações. E devemos resistir?
Já sabemos que estamos condicionados a tudo que é bom e como não dizer que são maravilhosos os encontros de final de ano com amigos, familiares e colegas?
É bom sim e temos que aproveitar estes momentos.
Uma das dificuldades de quem está acima do peso é esta vida social, que leva o indivíduo a ceder as tentações.
Mas se é bom e devemos ir, então devemos comer?
Mas se comermos, vamos engordar….
O que fazer?
Primeira ação é participar de tudo sem culpa.
No final de ano e em outras ocasiões, não podemos nos privar da vida social pois faz bem, trará mais alegrias do que problemas. Então devemos ir a aproveitar sem sentir culpa.
Segunda é comer com moderação.
Você pode comer todas as gostosuras das festas de final de ano, porém com moderação.
Aprendemos que podemos comer um pedaço de torta, mas não a torta inteira, certo? Ou seja, tudo que fizermos em exagero nos fará mal, mas tudo com moderação é permitido e faz MUITO BEM.
Em nosso processo de COACHING DE EMAGRECIMENTO trabalhamos isto muito bem: definimos os objetivos, traçamos as metas, descobrimos nossos motivadores, nossos sabotadores e como lidar com eles. Então sei que você está preparado para passar por estas situações sem maiores problemas e se precisar de auxílio sabe que estou aqui.
Se você ainda não está fazendo este processo para chegar ao seu peso ideal, não perca tempo! Inicie agora e verá a diferença.
Então, aproveite as festas de fim de ano e brinde a chegada de 2018 com muita alegria, sem exageros.
Boas festas!

 

Como emagrecer sem passar fome

emagrecer1

 

Quando falamos em emagrecer já pensamos logo em dietas mirabolantes, poucas porções de comida, o corte de diversos alimentos que gostamos e muitos exercícios físicos, porém o que muitas pessoas não sabem é possível emagrecer sem ter que parar de comer. Uma coisa que você deve se lembrar é que quando alguém faz uma dieta ou uma reeducação não precisamos parar de comer, e sim comer diferente menos porções com alimentos mais saudáveis, ou seja é se sustentar comendo melhor. Para ajudar a entender melhor como funciona isso vou dar algumas dicas de como comer sem passar fome.

 

 

Dica 1

reeduque sua mente

Reeduque sua mente. A cabeça é o mentor principal, se você não consegue controlar seus pensamentos em comidas gordurosas, doces e refrigerantes e aí que começa o erro. Mas como conseguir controlar a mente? Você pode fazer alguns truques para enganar sua mente. Um jeito é fazer uma tabela alimentar para todos os dias, inclua café da manhã, almoço, café da tarde e jantar, lembre-se de colocar os alimentos que você vai comer, os alimentos devem ser saudáveis e estar na tabela nutricional com baixas calorias.

  

Dica 2

Porçoes de comida

Faça as porções de comida do dia. É trabalhoso, mas isso facilita muito durante o dia, as porções podem ser separadas em potinhos contendo as refeições do dia, facilita para você quando for comer, e também auxilia sua mente a pensar somente naqueles alimentos. Você não precisa colocar porções minúsculas, pode colocar porções que te sustentem com alimentos saudáveis, há várias receitinhas que você pode fazer, receitas salgadas, sucos, doces, todas elas podem ser bem saudáveis, te sustentar e são muito saborosas.

 

 

Dica 3

comer dde 3 em 3 horas
Reeduque seu organismo. Comer em certos horários faz com que o organismo peça alimento na hora correta, o correto é comer de 3 em 3 horas, isso não significa que você é obrigado a comer apenas nesse tempo, se você sentir muita fome entes disso você pode comer alguma coisa como, um iogurte, uma fruta, uma barra de cereais. Como eu tinha dito você não precisa passar fome basta comer regrado e saber o que comer. Comer de 3 em 3 horas é o ideal, pois o organismo já fez a digestão, e assim que ele necessitar de mais alimento ele pede. Quando você come regrado o organismo acostuma com aquela rotina, portanto se você está iniciando e não consegue ainda, vá devagar, acostume ele a comer dentro do horário, e se precisar de uma escapadinha pense no que comer para não atrapalhar as refeições.

  

Dica 4

assuma seu peso

Assuma seu peso. Um passo para que você consiga emagrecer é assumir o seu peso real. Estar bem não é apenas questão de estética, mas também de saúde. Assumir seu peso faz com que você se incomode e te estimula a mudar, estar cada vez mais empenhado na sua mudança, olhar sempre no espelho e ver as mudanças que estão acontecendo também ajudará, porém não basta. Estar sempre acostumado faz com que você aceite a sua condição e não queira estar diferente. Por isso assuma o peso que está, mas com vontade de mudar, com interesse de ser cada vez melhor e mais entusiasmado com as mudanças que acontecerão com o passar do tempo.

  

Dica 5

Indentifique suas emoçoes

Identifique suas emoções. Na maioria das vezes que ficamos tristes e ansiosos sentimos um sentimento de aflição e desespero e acabamos por descontar nas comidas, principalmente nas mais gordurosas e doces, as que fazem mais mal e aumentam o peso. Para que isso não aconteça controle sua mente, tente não descontar em comida, identificar esse sentimento e ocupar a cabeça com outras coisas, a mente tem um alto poder sobre nós, por isso tente se controlar para que não perca a cabeça e jogue sua alimentação pelo ralo.

 

Dica 6

anote tudo

Anote tudo. Esse é um método muito eficaz para qualquer atividade, seja no trabalho, na faculdade, ou mesmo para sua rotina. Anotar as coisas que você deve fazer ou já fez ajuda muito para que você não se perca nas diversas atividades que devem ser feitas. Isso serve também para alimentação, escrever sua alimentação ajuda a te lembrar o que deve como e como se alimentar, além do que pode te ajudar a seguir corretamente uma alimentação balanceada e não ter vontade de comer outros alimentos. Outra dica é escrever as calorias que você consome por dia, para saber se o seu gasto de calorias está acima ou abaixo, isso significa que se você come mais do que gasta você irá engordar, logo se você gasta mais do que come você está emagrecendo.

Portanto se você quer emagrecer lembre-se que não precisa passar fome para isso, basta comer de maneira regrada, reeducando sua alimentação e quantidade suficiente para não sentir fome e não esqueça a única que pode fazer algo é você mesma.

Emagrecimento de maneira saudável e definitivo através do coaching

Emagrecimento saudável

Para entender como funciona este método, vamos explicar, o que é O Coaching de Emagrecimento? Apoia e orienta as pessoas que estão em busca de uma melhor qualidade de vida para emagrecer  de maneira saudável e definitiva.
A diferença do Coaching de Emagrecimento e de um nutricionista é a utilização de uma maravilhosa metodologia coaching, trabalhando aspectos comportamentais para que a alimentação e perda de peso ocorram de forma natural.
Conheça mais sobre o trabalho do Coach de Emagrecimento e sobre estas maravilhosas ferramentas utilizadas para emagrecer e melhorar a qualidade de vida, o coaching.

 

O que é coaching

coaching

Coaching é uma metodologia com o objetivo de trabalhar a mente inconsciente, na esfera de comportamentos, emoções, rotinas, entre outras, alterando crenças limitantes e instalando comportamentos criando um foco no indivíduo.
Um conceito do coaching é “alterar o que está dentro (mente) para que as mudanças fora aconteçam”, e é exatamente isso o trabalho do coach. Encontrar as dificuldades enfrentadas por uma pessoa, contrapor com os objetivos e conduzi-la até mudar seus comportamentos, com isso, irá atingir naturalmente seus resultados.

O coaching se subdivide em segmentos, por exemplo:
•Coaching pessoal;
•Coaching de negócio;
•Coaching de Emagrecimento;
•Coaching de performance;
•Coaching de relacionamentos;
•Entre outros.

 

 

O que é Coaching de Emagrecimento

coaching de emagrecimento
O Coaching de Emagrecimento é uma das subdivisões do coaching, voltada exclusivamente para auxiliar pessoas em sua qualidade de vida, seja através de uma alimentação saudável, emagrecendo com saúde e definitivamente incentivando a fazer mudanças para hábitos saudáveis (como disposição para caminhar pela manhã, praticar exercícios e etc.). Descubra quais são os motivos para que uma pessoa não emagreça ou tenha uma vida saudável? Ela sabe os alimentos que pode comer, tem em mãos uma excelente dieta, tem conhecimento de que a atividade física aumenta a queima de calorias e irá fazer perder peso, correto? Então, porque mesmo com todo esse conhecimento sobre o processo não atinge o resultado esperado? A resposta é simples: Comportamento! Você precisa de uma reeducação comportamental, mudar seus hábitos, e assim conseguirá manter-se fiel a sua dieta, atividades físicas e objetivos.
Para entender como é o Coaching de Emagrecimento, vou dar um exemplo:
No processo de coaching não será dito que você deve comer mais frutas durante o seu dia, mas sim, fazer você perceber e sentir vontade de comer frutas todos os dias, porque é algo que lhe fará bem a você, além de ser gostoso, natural. Por esta razão, ao alterar o seu comportamento e exercitar seu cérebro da consciência sobre os alimentos, naturalmente você consegue colocar em prática a reeducação alimentar sem sofrimentos.

Como o Coaching de Emagrecimento ajuda no emagrecimento

Coaching no emagrecimento

Entendeu o processo de Coaching de Emagrecimento, então surge a pergunta:
Como exatamente o Coaching de Emagrecimento vai me ajudar no emagrecimento ou qualidade de vida?O coach irá junto com você, traçar objetivos e metas a serem alcançados. Encontrar os padrões comportamentais e crenças limitantes que estão lhe impedindo de alcançar e trabalhar em cima deles, ajudando a criar novos comportamentos.Desta forma, manter a reeducação alimentar, por exemplo, será algo prazeroso e normal, ou até mesmo levantar mais cedo com disposição para fazer aquela atividade física que, antes, parecia ser uma tortura para você.

Coaching de Emagrecimento online

Coaching de Emagrecimento on line

Não conhece um Coaching de Emagrecimento na sua cidade, tem pouco tempo ou até mesmo é difícil de locomover-se? Hoje é possível encontrar um Coaching de Emagrecimento online, fazendo-se uma sessão totalmente pela internet.
Com os avanços tecnológicos e a alta qualidade/precisão de imagem e som, não se perde nada em uma sessão de Coaching de Emagrecimento online ou presencial, por isso vem ganhando cada vez mais espaço no mercado.

Não deixe de procurar apoio você terá resultados e vai emagrecer definitivamente. Você tentou até agora sozinha e não conseguiu, então procure ajuda, o coaching é a pessoa certa!

 

Quais resultados você terá no processo de Coaching de Emagrecimento

Resultados coaching

Quando contratamos um serviço é por que esperamos resultados, não é verdade?  O que você pode esperar ao contratar um bom coach de emagrecimento? A perda de peso não é algo fácil, mas com o processo de coaching, você pode esperar mudanças e resultados! Mudanças de comportamento, rotina e uma vida mais saudável. Estará motivada para praticar os exercícios, acreditará em você mesma, não fugirá da reeducação alimentar porque desejará apenas comer aqueles alimentos saudáveis. Uma mudança de comportamentos, desejos e crenças, isso acaba levando o indivíduo a emagrecer. Ele passa a gostar dos hábitos e rotina da vida saudável, por esta razão, o processo de Coaching de Emagrecimento está se tornando uma das principais formas de emagrecimento, você emagrece naturalmente, sem sofrimento e cuidando da sua saúde.
Como você pode perceber sozinha é muito difícil e corre o risco de desistir nomeio da reeducação alimentar, procure um apoio, alguém que te motive e incentive, o coach é a pessoa mais indicada para não desviar do seu foco, emagrecer de maneira saudável e definitivo.

Quer falar com coach?

Clique neste link abaixo abaixo e vai estar no meu whatsapp:

http://bit.ly/emagrecimentosite