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Como emagrecer sem passar fome

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Quando falamos em emagrecer já pensamos logo em dietas mirabolantes, poucas porções de comida, o corte de diversos alimentos que gostamos e muitos exercícios físicos, porém o que muitas pessoas não sabem é possível emagrecer sem ter que parar de comer. Uma coisa que você deve se lembrar é que quando alguém faz uma dieta ou uma reeducação não precisamos parar de comer, e sim comer diferente menos porções com alimentos mais saudáveis, ou seja é se sustentar comendo melhor. Para ajudar a entender melhor como funciona isso vou dar algumas dicas de como comer sem passar fome.

 

 

Dica 1

reeduque sua mente

Reeduque sua mente. A cabeça é o mentor principal, se você não consegue controlar seus pensamentos em comidas gordurosas, doces e refrigerantes e aí que começa o erro. Mas como conseguir controlar a mente? Você pode fazer alguns truques para enganar sua mente. Um jeito é fazer uma tabela alimentar para todos os dias, inclua café da manhã, almoço, café da tarde e jantar, lembre-se de colocar os alimentos que você vai comer, os alimentos devem ser saudáveis e estar na tabela nutricional com baixas calorias.

  

Dica 2

Porçoes de comida

Faça as porções de comida do dia. É trabalhoso, mas isso facilita muito durante o dia, as porções podem ser separadas em potinhos contendo as refeições do dia, facilita para você quando for comer, e também auxilia sua mente a pensar somente naqueles alimentos. Você não precisa colocar porções minúsculas, pode colocar porções que te sustentem com alimentos saudáveis, há várias receitinhas que você pode fazer, receitas salgadas, sucos, doces, todas elas podem ser bem saudáveis, te sustentar e são muito saborosas.

 

 

Dica 3

comer dde 3 em 3 horas
Reeduque seu organismo. Comer em certos horários faz com que o organismo peça alimento na hora correta, o correto é comer de 3 em 3 horas, isso não significa que você é obrigado a comer apenas nesse tempo, se você sentir muita fome entes disso você pode comer alguma coisa como, um iogurte, uma fruta, uma barra de cereais. Como eu tinha dito você não precisa passar fome basta comer regrado e saber o que comer. Comer de 3 em 3 horas é o ideal, pois o organismo já fez a digestão, e assim que ele necessitar de mais alimento ele pede. Quando você come regrado o organismo acostuma com aquela rotina, portanto se você está iniciando e não consegue ainda, vá devagar, acostume ele a comer dentro do horário, e se precisar de uma escapadinha pense no que comer para não atrapalhar as refeições.

  

Dica 4

assuma seu peso

Assuma seu peso. Um passo para que você consiga emagrecer é assumir o seu peso real. Estar bem não é apenas questão de estética, mas também de saúde. Assumir seu peso faz com que você se incomode e te estimula a mudar, estar cada vez mais empenhado na sua mudança, olhar sempre no espelho e ver as mudanças que estão acontecendo também ajudará, porém não basta. Estar sempre acostumado faz com que você aceite a sua condição e não queira estar diferente. Por isso assuma o peso que está, mas com vontade de mudar, com interesse de ser cada vez melhor e mais entusiasmado com as mudanças que acontecerão com o passar do tempo.

  

Dica 5

Indentifique suas emoçoes

Identifique suas emoções. Na maioria das vezes que ficamos tristes e ansiosos sentimos um sentimento de aflição e desespero e acabamos por descontar nas comidas, principalmente nas mais gordurosas e doces, as que fazem mais mal e aumentam o peso. Para que isso não aconteça controle sua mente, tente não descontar em comida, identificar esse sentimento e ocupar a cabeça com outras coisas, a mente tem um alto poder sobre nós, por isso tente se controlar para que não perca a cabeça e jogue sua alimentação pelo ralo.

 

Dica 6

anote tudo

Anote tudo. Esse é um método muito eficaz para qualquer atividade, seja no trabalho, na faculdade, ou mesmo para sua rotina. Anotar as coisas que você deve fazer ou já fez ajuda muito para que você não se perca nas diversas atividades que devem ser feitas. Isso serve também para alimentação, escrever sua alimentação ajuda a te lembrar o que deve como e como se alimentar, além do que pode te ajudar a seguir corretamente uma alimentação balanceada e não ter vontade de comer outros alimentos. Outra dica é escrever as calorias que você consome por dia, para saber se o seu gasto de calorias está acima ou abaixo, isso significa que se você come mais do que gasta você irá engordar, logo se você gasta mais do que come você está emagrecendo.

Portanto se você quer emagrecer lembre-se que não precisa passar fome para isso, basta comer de maneira regrada, reeducando sua alimentação e quantidade suficiente para não sentir fome e não esqueça a única que pode fazer algo é você mesma.

Emagrecimento de maneira saudável e definitivo através do coaching

Emagrecimento saudável

Para entender como funciona este método, vamos explicar, o que é O Coaching de Emagrecimento? Apoia e orienta as pessoas que estão em busca de uma melhor qualidade de vida para emagrecer  de maneira saudável e definitiva.
A diferença do Coaching de Emagrecimento e de um nutricionista é a utilização de uma maravilhosa metodologia coaching, trabalhando aspectos comportamentais para que a alimentação e perda de peso ocorram de forma natural.
Conheça mais sobre o trabalho do Coach de Emagrecimento e sobre estas maravilhosas ferramentas utilizadas para emagrecer e melhorar a qualidade de vida, o coaching.

 

O que é coaching

coaching

Coaching é uma metodologia com o objetivo de trabalhar a mente inconsciente, na esfera de comportamentos, emoções, rotinas, entre outras, alterando crenças limitantes e instalando comportamentos criando um foco no indivíduo.
Um conceito do coaching é “alterar o que está dentro (mente) para que as mudanças fora aconteçam”, e é exatamente isso o trabalho do coach. Encontrar as dificuldades enfrentadas por uma pessoa, contrapor com os objetivos e conduzi-la até mudar seus comportamentos, com isso, irá atingir naturalmente seus resultados.

O coaching se subdivide em segmentos, por exemplo:
•Coaching pessoal;
•Coaching de negócio;
•Coaching de Emagrecimento;
•Coaching de performance;
•Coaching de relacionamentos;
•Entre outros.

 

 

O que é Coaching de Emagrecimento

coaching de emagrecimento
O Coaching de Emagrecimento é uma das subdivisões do coaching, voltada exclusivamente para auxiliar pessoas em sua qualidade de vida, seja através de uma alimentação saudável, emagrecendo com saúde e definitivamente incentivando a fazer mudanças para hábitos saudáveis (como disposição para caminhar pela manhã, praticar exercícios e etc.). Descubra quais são os motivos para que uma pessoa não emagreça ou tenha uma vida saudável? Ela sabe os alimentos que pode comer, tem em mãos uma excelente dieta, tem conhecimento de que a atividade física aumenta a queima de calorias e irá fazer perder peso, correto? Então, porque mesmo com todo esse conhecimento sobre o processo não atinge o resultado esperado? A resposta é simples: Comportamento! Você precisa de uma reeducação comportamental, mudar seus hábitos, e assim conseguirá manter-se fiel a sua dieta, atividades físicas e objetivos.
Para entender como é o Coaching de Emagrecimento, vou dar um exemplo:
No processo de coaching não será dito que você deve comer mais frutas durante o seu dia, mas sim, fazer você perceber e sentir vontade de comer frutas todos os dias, porque é algo que lhe fará bem a você, além de ser gostoso, natural. Por esta razão, ao alterar o seu comportamento e exercitar seu cérebro da consciência sobre os alimentos, naturalmente você consegue colocar em prática a reeducação alimentar sem sofrimentos.

Como o Coaching de Emagrecimento ajuda no emagrecimento

Coaching no emagrecimento

Entendeu o processo de Coaching de Emagrecimento, então surge a pergunta:
Como exatamente o Coaching de Emagrecimento vai me ajudar no emagrecimento ou qualidade de vida?O coach irá junto com você, traçar objetivos e metas a serem alcançados. Encontrar os padrões comportamentais e crenças limitantes que estão lhe impedindo de alcançar e trabalhar em cima deles, ajudando a criar novos comportamentos.Desta forma, manter a reeducação alimentar, por exemplo, será algo prazeroso e normal, ou até mesmo levantar mais cedo com disposição para fazer aquela atividade física que, antes, parecia ser uma tortura para você.

Coaching de Emagrecimento online

Coaching de Emagrecimento on line

Não conhece um Coaching de Emagrecimento na sua cidade, tem pouco tempo ou até mesmo é difícil de locomover-se? Hoje é possível encontrar um Coaching de Emagrecimento online, fazendo-se uma sessão totalmente pela internet.
Com os avanços tecnológicos e a alta qualidade/precisão de imagem e som, não se perde nada em uma sessão de Coaching de Emagrecimento online ou presencial, por isso vem ganhando cada vez mais espaço no mercado.

Não deixe de procurar apoio você terá resultados e vai emagrecer definitivamente. Você tentou até agora sozinha e não conseguiu, então procure ajuda, o coaching é a pessoa certa!

 

Quais resultados você terá no processo de Coaching de Emagrecimento

Resultados coaching

Quando contratamos um serviço é por que esperamos resultados, não é verdade?  O que você pode esperar ao contratar um bom coach de emagrecimento? A perda de peso não é algo fácil, mas com o processo de coaching, você pode esperar mudanças e resultados! Mudanças de comportamento, rotina e uma vida mais saudável. Estará motivada para praticar os exercícios, acreditará em você mesma, não fugirá da reeducação alimentar porque desejará apenas comer aqueles alimentos saudáveis. Uma mudança de comportamentos, desejos e crenças, isso acaba levando o indivíduo a emagrecer. Ele passa a gostar dos hábitos e rotina da vida saudável, por esta razão, o processo de Coaching de Emagrecimento está se tornando uma das principais formas de emagrecimento, você emagrece naturalmente, sem sofrimento e cuidando da sua saúde.
Como você pode perceber sozinha é muito difícil e corre o risco de desistir nomeio da reeducação alimentar, procure um apoio, alguém que te motive e incentive, o coach é a pessoa mais indicada para não desviar do seu foco, emagrecer de maneira saudável e definitivo.

Quer falar com coach?

Clique neste link abaixo abaixo e vai estar no meu whatsapp:

http://bit.ly/emagrecimentosite

Compulsão Alimentar: Saiba o que é e como se livrar desse problema

Compulsão alimentar

Se você acha que a geladeira é a sua melhor amiga nas horas difíceis, então é bom ficar atenta, pois você pode estar sofrendo de compulsão alimentar.
Isso mesmo! A compulsão alimentar é um problema de saúde grave, que faz com que as pessoas não consigam ter um controle sobre o que consomem, ou mesmo não conseguem mudar seus hábitos alimentares para perder aqueles quilos a mais tão indesejados e emagrecer com saúde.
Embora seja pouco falado, a compulsão alimentar se configura como um transtorno alimentar bastante comum na sociedade, e o grupo mais afetado são as mulheres na faixa etária dos 30 aos 45 anos de idade.
Se você ficou interessada no assunto, ou mesmo se identificou com o problema e deseja saber mais a respeito para descobrir como eliminar esse transtorno de vez da sua vida, então continue lendo esse post e conheça:
• Principais sintomas da compulsão alimentar;
• Qual a solução para esse transtorno alimentar.
Confira!

Principais sintomas da compulsão alimentar

Os principais sintomas existentes na vida de uma pessoa com compulsão alimentar são:
• Falta de controle sobre a quantidade de alimento consumido;
• Consumir uma quantidade exagerada de alimentos em um curto espaço de tempo;
• Sensação de que a comida é uma forma de conforto para algum problema emocional existente;
• Comer além do necessário para manter o bom funcionamento do organismo
• Se alimentar mesmo quando não se está com fome;
• Não se sentir satisfeito nunca com a quantidade de alimento consumido, mesmo que esta seja maior do que deveria.
Como pode notar, os sintomas da compulsão alimentar, muitas vezes, podem passar despercebidos por parecer uma situação comum do dia a dia.
Mas sempre é bom ficar atento a periodicidade com que eles acontecem, pois um problema como esse pode acarretar no desenvolvimento de problemas ainda maiores como a obesidade, por exemplo.

Como solucionar o problema da compulsão alimentar

Lidar com a compulsão alimentar não é fácil. Mas se você deseja se livrar desse problema e emagrecer de forma saudável para manter o seu corpo em forma, então a primeira dica é:

1. Trace um plano alimentar e tente segui-lo à risca
Geralmente fazer dieta, bem como estabelecer inúmeras tentativas para emagrecer, são fatores que podem levar a compulsão alimentar.
Sendo assim, o melhor que você tem a fazer para evitar que esse problema se instale na sua vida é mudar a forma como você se alimenta, traçando um plano alimentar e seguindo este planejamento à risca.
Procure se alimentar de forma saudável e tente seguir um padrão alimentar diário. Assim você evitar o consumo de alimentos fora do horário estabelecido, diminuindo assim alguns sintomas característicos da compulsão alimentar.
2. Livre-se do Estresse
Um dos fatores que mais gera distúrbios alimentares é o Estresse. A incapacidade de lidar com situações e sentimentos difíceis pode levar uma pessoa a desenvolver compulsão alimentar.
Por isso, a dica é que você se livre de tudo que, de alguma forma, lhe cause estresse no dia a dia. De que forma?
Muito simples! Procure formas que lhe conduzam a uma condição de calma e tranquilidade. Faça Yoga, pare um momento durante o dia para relaxar, enfim, faça o que for necessário para garantir que o seu dia a dia seja o menos estressante possível. Assim as suas chances de ter compulsão alimentar são menores.
3. Peça ajuda a um profissional
Hoje em dia existem vários profissionais que se especializam para lidar especificamente com pessoas que apresenta algum transtorno alimentar que impede o emagrecimento saudável.
Estes profissionais são conhecidos como coach de emagrecimento e nesse caso representam uma excelente solução para resolver o problema da compulsão alimentar
Isso porque o profissional coach de emagrecimento procura trabalhar com uma dinâmica diferenciada e eficaz para encontrar o foco do problema em cada pessoa e assim ter a capacidade de listar as melhores formas para solucionar o transtorno alimentar, levando sempre em consideração os hábitos de vida de cada pessoa.
Portanto, agora que você já sabe quais são os sintomas e como se livrar da compulsão alimentar, não perca tempo e coloque as dicas acima em prática, não só para emagrecer com saúde, mas também para melhorar a sua qualidade de vida!