Categoria Motivação

Emagrecimento Doenças causadas pela obesidade

Um corpo lindo, magro, bem delineado, é o sonho de muita gente. No entanto, nem sempre é só pela beleza que se busca esse corpo tão desejado entre todos.
Atualmente o Brasil possui um alto índice de obesidade infantil e adulta. Com a globalização e a consequente expansão do consumo de alimentos industrializados e gordurosos, a população teve um aumento no índice de obesidade. Juntamente com isso, o número de doenças causadas pela obesidade cresceu enormemente, afinal, todos sabemos, a obesidade constitui um enorme risco para a saúde daquele que sofre com esse problema.
Como se não bastasse, as doenças são tão graves em muitos casos não afetam apenas aquele que é acometido pela doença, mas também seus familiares e, principalmente, seus dependentes.
Com tantas dificuldades geradas pela obesidade, é importante conhecer as principais doenças geradas pela obesidade e quais os sintomas dessas doenças.
Vamos lá?

Principais doenças causadas pela obesidade

Hipertensão – As pessoas obesas são as mais acometidas por esta doença. Devido à alimentação problemática e o acúmulo de propriedades prejudiciais à saúde, é causa de grande parte dos óbitos.
Segundo a OMS, Organização Mundial da Saúde, 1 em cada 3 adultos no mundo, tem pressão alta!
A pressão arterial tende a aumentar com o ganho de peso e a idade. Quem está acima do peso e tem pressão alta, com uma perda de peso em torno de 4 quilos, pode surpreender-se com o retorno da pressão arterial a níveis seguros.

Hipertrofia ventricular – O coração é o grande responsável pela circulação de sangue no corpo; faz isso pulsando o sangue. Quando o indivíduo tem uma estrutura muito grande, o coração precisa bater muito mais para conseguir sustentar o corpo, fato que acaba gerando essa doença que falamos!

Apneia – Muito conhecida e difundida na sociedade, é uma doença que faz com que o indivíduo tenha pequenas (ou nem tão pequenas assim) paradas respiratórias. Devido a gordura acumulada, a respiração é obstruída durante o sono.

Depressão – Devido à pressão social e pressão própria da pessoa, além do medo de muitas doenças, grande parte das pessoas obesas possuem um alto grau de baixo autoestima, o que pode gerar a tão temida depressão.

Diabetes: Não poderia faltar na lista. É uma das doenças mais comuns aos obesos, embora não se manifeste somente me obesos, claro.
A grande diferença está no fato de que a obesidade facilita a resistência à insulina, levando ao desenvolvimento da Diabete tipo 2, muito mais difícil e complicada de ser tratada.

Câncer: Segundo pesquisas, a obesidade aumenta em 50% o risco de incidência de câncer.

Infertilidade: A obesidade pode gerar alterações nos níveis hormonais das mulheres, o que acaba por resultar em uma possível insuficiência ovariana: infertilidade.

Pedras na vesícula biliar: Uma dor muito temida é a dor da famosa “pedra”. A pedra na vesícula biliar também é um baita problema.
É mais comum de acontecer nas mulheres.
O fígado elimina a bile, que fica armazenada na vesícula biliar. A bile é responsável por dissolver gorduras, logo, uma dieta rica em gorduras, aumenta essa produção.

Dor lombar: Devido ao peso excessivo que os obesos necessitam sustentar, a coluna é um dos pontos que mais sofre. A lombar, alvo central dessa dor, pode chegar até mesmo a sofrer uma lesão estrutural.
Além disso, ainda sem adentrar outras doenças, mas somente lembrando, a obesidade pode aumentar o risco de osteoporose, artrite e osteoartrite.

Infecções de pele: Como a obesidade excessiva gera um grande alongamento da pele, esta dobra-se sobre si mesma, gerando infecções nessas dobras.

Úlceras: Segundo o National Institute of Health (NIH), a obesidade pode ser um fator que auxilia no desenvolvimento de úlceras gástricas.

Os perigos não param

É impossível listar todas as doenças que podem ser geradas devido a obesidade, por isso, neste artigo, citamos apenas algumas. Para que tenha uma ampla noção, há cerca de 27 doenças causadas pela obesidade, de todos os tipos.
Sendo assim, para evitar risco para a saúde, leia nosso artigo que trata sobre como emagrecer de forma saudável !

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Procrastinação e Emagrecimento

O emagrecimento é algo que deve ser feito com seriedade, disciplina, motivação, esforço e tempo, certo? Bem, certamente isso você já sabia, não é mesmo? Então… o que devemos falar mais aqui?
O grande problema da maioria dos seres humanos, além da falta de bons hábitos e falta de motivação , temos a procrastinação! Essa é algo difícil de ser mudado, nossa como ela é capaz de prender qualquer um dentro de sua própria derrota.
Mas afinal, o que é procrastinação? A procrastinação nada mais é do que pôr em prática aquela velha frase: por que fazer hoje aquilo que você pode fazer amanhã? (Sim, a frase está meio controvertida à propósito).

O que a procrastinação tem a ver com o emagrecimento?

Emagrecer não é simplesmente fechar a boca, quem dera fosse. O processo de emagrecimento é um processo contínuo, diário, complexo e lento (infelizmente não emagrece em 24hrs!).
Como já dissemos em outros artigos, que você pode acessar clicando nos links espalhados por esta página, o hábito e a disciplina constituem um valor fundamental para qualquer bom resultado. Podemos entender o hábito como algo que se acostuma a fazer, algo que se torna normal, fácil, comum, que não precisa de esforço para ser feito. No entanto, é óbvio que para isso é preciso um grande esforço, é preciso força de vontade, motivação.
Já a disciplina é exatamente o contrário da procrastinação. Enquanto a procrastinação deixa para depois aquilo que poderia e deveria ser feito agora, a disciplina vai fazer logo, e bem feito!
No processo de emagrecimento não é diferente. É necessário ter disciplina, rigorosidade, vontade, e claro, fazer bem feito.
As pessoas que procrastinam sempre deixam para fazer o que é preciso, no momento seguinte, e seguinte, e seguinte, e no próximo, etc. Já viu alguém falar, (ou, quem sabe, você mesma tenha falado) algo como “segunda-feira eu começo a dieta”? (Sabia que dieta não faz bem? Leia aqui - DIETA X REEDUCAÇÃO ALIMENTAR Deixar para depois é uma característica da procrastinação.
Se você realmente deseja alcançar seus objetivos e suas metas, e se além disso deseja poupar tempo, você deve chutar a cara da procrastinação e começar a mudança agora mesmo! Não encontre desculpas. Não importa se hoje tem aniversário, se amanhã tem festa, se final de semana tem jantar fora, se fizeram uma comida super gordurosa para você, não interessa; você precisa começar o quanto antes, para não correr o risco e ficar sempre aguardando o momento ideal, que jamais vai existir.

Como se livrar da procrastinação

Bem, agora com certeza você percebeu como a procrastinação pode atrapalhar todo seu suado e querido processo de emagrecimento, não?! A grande questão é: como se livrar da procrastinação….
Antes de eu te mostrar como fazer isso, preciso te dizer que se você não começar agora mesmo, você tende a falhar; se você não chutar sua procrastinação agora mesmo, sua chance de sucesso diminui grandemente.
O primeiro passo que você deve tomar é fazer aquela coisa que você vem enrolando para fazer. Levante agora mesmo e faça! Sabe aquela lista de novas comidas para você? Faça agora; sabe aquele Coach que você iria entrar em contato? Mande uma mensagem; sabe aquela pesquisa sobre emagrecimento que você nunca terminou? Vá agora mesmo e faça! Crie uma rotina e siga.
Acabar com a procrastinação é fazer aquilo que você pode fazer, é livrar-se das desculpas!

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Buscando motivação para emagrecer

A busca pelo emagrecimento não para. Todo dia eu conheço alguém que começou um novo tratamento, uma nova dieta, um novo exercício, foi em uma nova nutricionista ou nutróloga, buscou o personal trainer ideal, encontrei a academia perfeita, etc.
A grande curiosidade é que essas mudanças não param, e eu sei o motivo disso: as não param de mudar porque elas param de tentar! Não entendeu? Tenha calma, vou explicar:
A maioria das pessoas que precisam emagrecer começam, procuram uma dieta, uns exercícios, uma academia, um personal trainer, uma nutricionista, etc., e começam o seu forte e intenso treino. No entanto, após algum tempo tendo baixos resultados, desistem, param, dão uma pausa. Ficam um tempo sem treinar novamente, até que têm um click e começam a pensar que o problema estava nos profissionais que tinham, na dieta que fazia, nos exercícios que não prestavam etc. Assim, resolvem mudar tudo e recomeçar.

 

Motivação para que?

Se você, assim como a maioria, já desistiu, saiba que não tem outro motivo a não ser a falta motivação. “Ah, mas eu não tinha resultados”, “Eu não tinha tempo”, pare, pare com isso. Se você realmente quer algo, você vai arranjar tempo, vai sofrer mais, mas conseguirá!
As pessoas desistem porque não têm motivação, não têm disciplina, não seja assim. A motivação é a base para poder conseguir emagrecer!

 

 

Como conseguir motivação

Motivação não é algo que você compra junto com seu pote de suplemento, com seu chá de gengibre ou suco detox, não! Motivação é algo que está (ou deveria estar) dentro de você! Você precisa buscá-la, precisa senti-la, precisa ser a própria motivação.
Vou dar algumas dicas para você se manter sempre motivado para atingir suas metas:

  1. Se imagine da forma sonhada: quer emagrecer? Se imagine magra ou magro, todos os dias quando acordar, antes de dormir e em todos os momentos que você puder!
  2. Diga a si mesmo que você vai conseguir: se você não acreditar em você, tudo vai dar errado. Você precisa saber que pode, precisa saber que consegue, caso contrário nenhuma nutricionista, nenhum Coach, Personal Trainer ou academia vai resolver seu problema. Tenha força de vontade! Acredite que você pode!
  3. Pense em alcançar seu objetivo, assim que acordar e antes de dormir: Assim seu pensamento ficará forte na mente e você acorda preparada ou preparado para mais um dia correndo atrás de sua meta! Isso deixa claro para sua mente o porque de você estar se sacrificando
  4. Lembre-se que você escolhe seu futuro e sua vida: não dê desculpas para sua vida. Você decide sua vida a cada segundo, não culpe os outros, não culpe o emprego, a sua família, ou qualquer outra coisa. Simplesmente escolha aquilo que você quer e batalhe fortemente para alcançar; isso te fará alcançar seus sonhos!

Motivação é tudo?

Quando eu explico sobre motivação as pessoas costumam e perguntar: motivação é tudo? É claro que não! Mas sem motivação você não consegue nada.
Quando você motivação, você pode criar hábitos saudáveis, tanto de alimentação como de comportamentos e atividades físicas regulares. Isso, a mudança de hábito, somente é possível com muita força de vontade. Depois que a força de vontade foi útil para criar um novo hábito, você não terá mais dificuldades para manter seus compromissos e seu corpo lindo! O que importa não são as dietas e os poucos meses de treino, o que importa é o hábito alimentar, a constância nos exercícios e a disciplina, coisas que somente se adquirem com o hábito, que, por sua vez, somente pode ser conseguido com muita força de vontade

Você já descobriu a sua motivação para emagrecer?
Não?
Vamos descobrir juntas e chegar ao se resultado tão desejado?
Quer saber mais?